泣きたいのに涙が出ないのは病気？ストレスなどの原因・対処法

「泣きたいのに涙が出ない」
「悲しいはずなのに泣けない」
「以前のように感情が動かない」

泣けなくなっていることに気づいたとき、「自分は冷たい人間なのではないか」「何かの病気かもしれない」と戸惑いや不安を感じてしまうものです。

涙が出ない状態は、一時的な状態の場合もあれば、うつ病や適応障害といった症状の一つとして現れることもあります。

この記事では、泣きたいのに涙が出ない状態について、考えられる背景や原因、関連する病気や特性などさまざまな観点から詳しく解説します。

簡単に試せる対処法や医療機関への相談の目安も合わせて紹介しますので、ご自身の状態を理解し、少しでもつらい気持ちを和らげるための参考にしてみてください。

「泣きたいのに涙が出ない」のはなぜ？

「感情が大きく揺れ動き、泣きたいのに涙が出ない」という状態には、ストレスや精神的な疲労が関係しているかもしれません。

強いストレスや抑うつ状態が続くと、感情に対する反応そのものが鈍くなることがあります。

本来は悲しみや悔しさを感じて涙が出る場面でも、心が疲弊していると感情がうまく表に出なくなってしまうのです。

うつ病や適応障害などでは「泣けない」「何も感じない」といった訴えが見られることもあります。

また、病気とまでは言えない段階でも、一時的な過労や緊張状態が続くことで、涙が出なくなってしまうのは、珍しいことではありません。

これは、つらい経験から自分を守るために、感情を弱めたり避けたりすることで感情と体験を切り離し、心の安定を保とうとしている状態とも考えられます。

泣けない＝異常というわけではありませんが、その状態が続く場合は注意が必要です。

泣きたいのに涙が出ない時に考えられる心理や背景

涙は、「悲しい」という感情の他にも、「つらい」「悔しい」「嬉しい」といった気持ちや、「感動」や「怒り」などさまざまな感情がきっかけになって起こります。

泣きたいのに涙が出ない時には、自分でも自覚できていない心理や背景が関係しているかもしれません。

ここでは、考えられる心理や背景を紹介します。

ストレスを感じないようにしている（防衛機制）

苦しい状況が続いている、トラウマ体験をした、大切な人を失った（喪失体験）、命にかかわる大きな事故や大手術をしたなど、自分の適応能力を上回る強いストレス環境に長く置かれると、人の心は自分を守るために無意識的に感情の動きを抑えます。

これは防衛機制と呼ばれる心理的なメカニズムの一つで、悲しみやつらさをそのまま感じ続けると心が耐えられないため、無意識のうちに感情を遮断している状態です。

このようなときに、自己防衛の一つとして、「泣けない」「何も感じない」という反応が起こることがあります。

防衛機制という心の働きにはさまざまな種類があり、誰にでも見られるものです。

しかし、不健康的なパターンの防衛機制が繰り返されると、心の不調を引き起こしやすい性格形成につながることがあります。

泣くことへの罪悪感がある（感情の抑圧）

「泣いてはいけない」「弱音を吐くべきではない」「大人なのに泣くなんてダメだ」など、泣くことに対してネガティブなイメージがあると、感情そのものを抑え込む習慣が形成されることがあります。

誰かから「泣くなんて情けない」と言われたことが心に残っていたり、周囲の感情的な人によって自分がつらい思いをした経験から、涙を流すことに罪悪感や恥の感情を持ってしまうケースもあるでしょう。

感情を抑圧してしまっていると、泣きたい気持ちはあっても、無意識にブレーキがかかり涙が出なくなってしまいます。

「こんなことくらいで泣くなんておかしい」「理由を説明できないのに涙が出るなんて変だ」など、泣くことに理由が必要だと強く感じていることで、涙が出づらくなることもあります。

緊張状態が続いている

常に緊張状態が続くと、心も体もリラックスする余地を失ってしまうものです。

例えば、仕事のプレッシャーがかかっている、人間関係に常に気を遣っているといった不安が強い状況では、ストレスという危機に対処するため、自律神経が交感神経優位のままになります。

交感神経が優位になると、涙腺への血流が制限され、物理的にも涙が出にくい状態になります。

また、緊張状態では、自分の気持ちと向き合うことも難しいでしょう。

泣く行為は心身が安全だと感じた時に起こる反応でもあるため、緊張が続くと涙が出なくなるのは、自然な反応ともいえます。

現実を受け止めきれていない

大きな出来事や強いショックを経験した直後には、感情が追いつかず、まるで現実ではないように感じることがあります。

大災害や大事故に遭った瞬間や、受け止めきれないような喪失体験をした直後は、涙が出なくなってしまうことは少なくありません。

一番つらい瞬間に泣けないのはおかしいことではなく、人間の脳の機能によるものです。危険が去り、安全になった時に遅れて涙が溢れることもあります。

泣きたいのに涙が出ない時に考えられる原因

泣きたいのに涙が出ないとき、身体の中ではどのようなことが起こっているのでしょうか。

神経伝達物質や脳機能、ホルモンバランスといった要因のほか、病気や特性、薬の影響など、涙が出ない時に考えられる原因について詳しく解説します。

神経伝達物質の分泌量の低下

感情の動きには、セロトニンやドーパミンといった神経伝達物質が深く関与しています。

強いストレスや抑うつ状態が続くと、これらの分泌バランスが崩れ、感情の振れ幅が小さくなり、その結果、悲しみを理解していても感情として十分に現れず、涙が出にくくなることがあります。

扁桃体や前頭前野の機能低下

感情の処理には、脳の扁桃体と前頭前野が重要な役割を果たしています。

扁桃体は感情を作り出す中心的な働きを担い、前頭前野は感情の調整や判断を行う器官です。

目の前で起こった出来事を扁桃体が評価し、その結果として涙腺に「涙を流せ」という指令が届くことで、涙が出る仕組みです。

しかし、強いストレス環境下では、この働きが低下することがあります。

また、脳が疲れていると前頭前野の機能が低下し、涙が出にくくなるとも考えられています。

ホルモンバランスの乱れ

涙が出にくくなる背景に、ホルモンバランスの乱れが関係していることもあります。

ホルモンは感情にも大きな影響を与えるものです。

自律神経と深く関わるストレスホルモンであるコルチゾールが過剰に分泌されると、感情調整の働きが低下し、涙が出にくくなることがあります。

また、女性の場合、生理や月経前症候群（PMS）、更年期障害、妊娠・出産に伴うホルモンバランスの変化で、心が不安定になりやすく、「泣きたいのに涙が出ない」という状態に影響している可能性があります。

病気による症状（感情鈍麻）

うつ病や統合失調症などでは、感情鈍麻と呼ばれる症状が現れることがあります。

喜びや悲しみといった感情に対して鈍くなり、「泣きたいのに涙が出ない」「何を見ても感動しない」といった状態につながることがあります。

また、うつ病では、意欲や思考力の低下もよく見られます。これらの症状も、感情が動きにくくなる原因の一つです。

感情を感じにくくなると、「心が壊れてしまった」「自分が変わってしまった」と落ち込んでしまうかもしれませんが、感情鈍麻は病気によって起こった症状であり、適切な治療によって改善が期待できます。

特性の影響（失感情症・発達障害）

失感情症（アレキシサイミア）とは、自分の感情を認識・表現することが難しい傾向のことです。「◯◯症」という名前ですが、病名ではなく性質や傾向を指します。

失感情症では、「悲しい」「つらい」など自分の感情を特定したり、表現したりするのが難しく、涙が出ない状態につながる可能性があります。

また、発達障害（ADHD、ASD）の特性として感情表出が控えめな人もいます。

発達障害のある方は失感情症の傾向があることも少なくなく、これらの特性が影響している可能性も考えられるでしょう。

薬の副作用

抗うつ薬や抗不安薬、抗精神病薬などの一部には、感情の平坦化の副作用が見られることがあります。

薬の影響かどうかを自己判断するのは難しく、薬を減らしたり中止したりすると悪化してしまう可能性があるため、主治医に相談してみましょう。

泣きたいのに涙が出ないのはストレスの影響？

強いストレスがかかると、自律神経のバランスが崩れ、心身は常に緊張した状態になります。その結果、心に余裕がなくなり、心が自らを守るために感情を遮断することがあります。

また、緊張状態では交感神経が優位になるため、「泣きたいのに泣けない」という状態になってしまうこともあるでしょう。

仕事や家庭、学校などで「我慢して頑張り続けなければならない」状況にある人ほど、緊張状態が続き、感情を抑え込んでしまいやすい傾向にあります。

ストレスによる症状の現れ方は人によって異なり、「涙が止まらない」「急に涙が出る」こともあれば、「泣きたいのに泣けない」という人もいます。

「泣けない＝つらくない」わけではなく、気持ちを抑え込み、我慢を続けている状態です。

本人は自覚していなくても、心は限界に近づいている可能性もあるため、無理をせず休息を取ったり、専門家に相談してみましょう。

▶ストレスが引き起こす症状・病気┃限界に達したときに出る異変や受診の目安

▶ストレスとは？溜まったときに見られる症状や疾患・解消法などを紹介

泣きたいのに涙が出ない症状と病気の関係

「泣きたいのに涙が出ない」「感情が動かない」といった状態は、ストレス反応だけでなく、以下のような疾患の症状の一つとして現れることもあります。

泣きたいのに泣けないからといって、必ずしも病気とは限りません。

ストレスや疲労などの影響によって、一時的に涙が出にくくなっている可能性も考えられます。

しかし、泣けない状態が長期間続く、他にも気になる症状がある、良くならずに悪化するといった場合は、なんらかの病気が影響している可能性があるため、一度専門家に相談してみましょう。

▶うつ病とは？症状・原因・治療法と自己診断チェックリスト

▶適応障害とは？再発率や兆候・繰り返さないための対策・復職時の注意点を解説

泣きたいのに涙が出ない時の対処法

ここでは、「泣きたいのに涙が出ない」「感情が沸かない」と感じた時に、日常で実践しやすい対処法を紹介します。

安心して泣ける環境を作る

涙を流すには、安心できる環境が必要です。

人目を気にしている状態では感情は抑制されやすくなるため、一人で過ごせる静かな空間でリラックスして過ごしてみましょう。

安心して気持ちを打ち明けられる人がいる場合は、その人に自分の気持ちを話してみることも有効です。

まずは泣くことを目的にせず、肩の力を抜ける環境作りを意識してみてください。

音楽・ドラマ・アニメ・映画・本などを活用する

外部の刺激を借りる方法も効果的です。

映画や本などの「物語」は感情移入がしやすく、自分の感情を引き出すきっかけになります。

時間に追われていたり、リラックスしていないと集中できず、心も休まらないため余裕を持てる時に実践してみましょう。

小さな感情に目を向けてみる

感情が鈍くなっているときほど、自分の些細な心の動きが見えにくくなります。

大きな感情だけでなく、違和感やモヤモヤなどの小さな感情に注意を向けてみましょう。

「何となく寂しい」「嬉しい気がする」「少し疲れた」など、自分の感情に目を向けてみることで、感情の輪郭が徐々にはっきりしてくることがあります。

感情を言葉にしてみる

人は何かを記憶するとき、出来事のストーリーを丸ごと覚えておくのではなく、「記憶のピース」としてバラバラの状態で記憶し、その後、断片的なピースを集めて一つの「物語」にまとめる過程で感情を整理するといいます。

感情を言葉にすることは、まさにこの感情を整理する行為です。

紙に書く、声に出すなど言語化することで、抑え込まれていた自分の感情の理解や処理が進んでいくでしょう。

信頼できる人に話してみる

評価せずに話を聞いてくれる相手に、泣けない状態そのものを伝えてみましょう。

話す行為そのものが感情を外に出すことになり、心が軽くなることもあります。

医師やカウンセラーといった専門家に相談したり、カウンセリングを受けることも一つの方法です。

泣きたいのに涙が出ない時に医療機関を受診する目安

以下に当てはまる場合は、一度医療機関で相談してみましょう。

• 「心が空っぽのように感じる」「涙が出ない」という症状が長期間続いている
• 気分の落ち込み、不眠、食欲不振、集中力低下、強い不安感などがある
• 症状により日常生活に支障が出ている
• 周囲から受診を勧められた

一時的なストレス反応であれば、環境の変化や休息によって自然に改善することもありますが、長期化している場合は、うつ病や統合失調症といった疾患が背景にある可能性があります。

放置や我慢を続けると悪化してしまう可能性もあるため、早めの相談を検討しましょう。

泣けないのはおかしいことじゃない。専門家に相談してみよう

「泣きたいのに涙が出ない」という時は不安になってしまうものですが、決して異常な状態ではなく、強いストレスや環境の変化、心身の疲労など、さまざまな要因が重なって起こります。

また、泣けない状態は、つらい状況の中で心が精一杯バランスを取ろうとしている証拠でもあります。

今は泣けなくても、休息や治療によって心身が回復していくにつれて、感情が少しずつ戻っていくでしょう。

今ある不安を一度専門家に相談してみるのもおすすめです。

オンライン診療・オンラインカウンセリングの『かもみーる』では、ご自宅から、医師や有資格の臨床心理士・公認心理師にご相談いただけます。

「泣きたいのに涙が出ない」「自分の感情がわからない」とお悩みでしたら、ぜひお気軽にご相談ください。

▶カウンセラー（医師・心理士）一覧はこちら

▶新規会員登録はこちら