うつ自己診断チェックリスト

A~Jのご自身の症状をチェックし、番号をメモしましょう。

抑うつ気分についてです

1. 非常に落ち込んでいる

2. そこまででもない

3. 落ち込んではいない

この２週間で消えてしまいたいと思ってしまったことはありましたか？

1. 何度もあった

2. １〜２回あった

3. なかった

この２週間で食事量に変化はありましたか？

1. 食欲が大きく減った

2. 食事量に変化はない

3. 食べすぎている

この２週間で死にたいと思ったことはありましたか？

1. 何度もあった

2. １〜２回あった

3. なかった

自分自身に失望しますか？

1. 非常に失望し、自分自身を憎んでいる

2. 自分自身に失望することがしばしばある

3. 失望することはない

元々の性格は几帳面ですか？

1. とても几帳面である

2. 几帳面な部分もいくらかある

3. 几帳面な性格ではない

決断力が落ちてきていませんか？

1. 全く決断できない

2. 以前より決断を先延ばしにすることが増えてきた

3. 以前と変わらず決断することができる

早朝に目が覚めることはないですか？

1. いつもより数時間も早く目が覚める

2. いつも通り眠ることができる

自分は罰を受けていると感じますか

1. 今、罰を受けていると思う

2. 罰を受けるとは思わない

自分の身体のことを心配していませんか？

1. 自分の身体のことばかり心配し、他のことを考えることが全くできない

2. どこかが痛い、便秘症状など自分の身体のことを気遣う

3. 自分の健康のことを心配することはあまりない

以上A〜Jの１０項目のチェック項目の中で、いくつ当てはまったでしょうか？半分以上「１」の項目に当てはまった場合は要注意です。ご自身で気づかないうちに鬱症状が発症している可能性が高いので、なるべく早めに専門家のカウンセリングを受けるようにしましょう。